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スロージョギングとは

スロージョギングとは

時速4〜5km以下のスピードで走ることにより、血糖・血圧・尿酸値などの数値を下げ生活習慣病の改善に効果があります。また、散歩と比べた場合、脂肪燃焼が約1.6倍多いという結果になりました。

NHK【ためしてガッテン】で放送された内容では、

1、生活習慣病の改善

2、効率よく糖や脂肪が消費される

3.筋肉内の毛細血管が増える

4.脳の活性化があり、もの忘れ等が改善される

5、無理なく継続できる

高齢者や日ごろの運動不足の方には最適な運動ではないでしょうか

★走り方

1、ゆっくり走る(3〜5km/h以下)

2、背筋を伸ばし、やや前傾姿勢

3、足はけらずに押すだけ

4、1日30分を目標に

★自分で速度を調節しながら、ゆっくり走る事がポイント!

ルームランナーは如何でしょうか

ご家庭でルームランナーの時速を3〜5kmに設定し、そのスピードに合わせて走ることで
屋外の障害物に煩わされることなく安定したスピードでのジョギングを続けられます。

天候にも左右されず、自分のペースで継続して運動できることがルームランナーの最大のメリットです。

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